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酸奶喝多了會怎樣,喝酸奶的最佳時間

飲料代理 常見知識 2019/8/14

酸奶是很多人都非常喜歡的飲品,酸奶的味道醇厚香甜,深受大家的歡迎與喜愛,經常喝酸奶對我們的身體也有很多好處,那么酸奶喝多了會怎樣,喝酸奶的最佳時間?下面好妞妞食品飲料招商網來詳細介紹給大家,僅供大家參考。

酸奶喝多了會怎樣

1、破壞腸道菌群平衡,致消化功能下降酸奶一直是那些對牛奶過敏的人的保健圣品,大很多人以為其百利而無一害,更有經常把酸奶當飯吃,對酸奶中的益生菌也頗具好感。可是,營養師有表示,如果體內攝取菌群過多,會破壞人體腸道中的菌群平衡,反而使消化功能下降。

2、酸奶熱量低,但喝太多也會導致發胖的確,酸奶熱量比較低。但酸奶若食用過量,還是可能會造成吸收過多的熱量而導致體重增加。因為酸奶本身也含有一定熱量,飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量,會引起了體重。

3、多酸奶致胃酸過多,破壞體內電解質平衡喝過多的酸奶容易引起胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更是不能食用過量。

酸奶可謂是眾所周知的滋養女性的寶物,健康、美容、養顏有瘦身,喝酸奶對女人的好處實在是太多了。但是,酸奶雖好,并不是喝得越多越好,因為酸奶本身是含有一定熱量的,過多飲用會為身體增加額外的熱量,長此以往對于保持身材沒有好處。對于健康的人來講,每天喝上兩杯酸奶就足夠了,每一杯在125克左右比較合適。

喝酸奶的最佳時間

對于酸奶什么時候喝最好,并沒有一個明確的答案,這要看你的需求是什么,因為在不同喝酸奶的最佳時間段內喝,其想要達到的效用是不同的:

1、晨起早餐喝酸奶—利于吸收營養早上是最需要營養的時候,因此如果從這角度來說,早上喝酸奶是最佳的。不過不能空肚子喝,可以配一些粗糧,面包,雞蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的營養物質。空腹時,胃液呈現酸性,PH值在2以下,胃酸的殺菌功效導致酸奶中活性乳酸菌會被破壞。只有當胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利于健康。如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。

2、飯前1小時喝酸奶—減少熱量攝入如果從減肥的角度考慮的話,那么飯前1小時喝酸奶是最佳的。很多人在飯后馬上喝一杯酸奶,其實這是很不科學的。飯后立刻喝酸奶則會造成蛋白質的浪費,而且你本來吃飽了還喝酸奶,只會徒增熱量。飯前一個小時左右喝酸奶比較好,這時候喝酸奶可以增強飽腹感,減少熱量攝入。

3、飯后2小時喝酸奶—有利消化吸收如果從營養物質的吸收率的角度考慮的話,那么飯后2小時喝酸奶最佳,一般而言,餐后30分鐘到2小時之間喝酸奶也比較好。人體在正常條件下,胃液PH值在1-3之間。而空腹狀態下,胃液呈酸性,PH值小于2,不適合酸奶中乳酸菌的存活。只有當胃液PH值較高之時,酸奶中的乳酸菌才能更好地工作,更有利于健康。所以,餐后2小時喝酸奶很不錯,這時最有利于身體對營養成分的吸收,并且能幫助消食。

4、午后三四點喝酸奶—緩解壓力振奮精神如果從緩解機體壓力及提高精神狀態的話,那么,午后三四點則是喝酸奶的最佳時間。酸奶里的酪氨酸具有緩解心理壓力和焦慮緊張情緒的作用。通過發酵,酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得更小,游離酪氨酸的含量大大增加,能夠更好地被身體吸收。所以選擇在午后三四點機體疲勞期喝一杯酸奶,能夠讓人放松下來,更有利于提高工作效率。

5、晚上睡前喝酸奶—利于補鈣如果從補鈣的角度來說,什么時間喝酸奶最好呢?答案是晚上喝酸奶最好。因為晚上12點到半夜是身體鈣含量最低的時候,對食物中鈣的吸收能力大大增加。因此晚上睡覺前1到2小時喝上一杯酸奶,能夠為身體更好地提供鈣。

每天喝多少酸奶為宜

酸奶雖好,但不宜多喝。對于健康的人來說,每天喝一兩杯是比較合適的,每一杯在125克左右比較合適。而且,最好選擇飯后半小時到一個小時飲用,這樣可以調節腸道菌群,有利于身體健康。另外,早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶這樣搭配一般是最為理想的。只是,晚上喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完后應及時刷牙或漱口。

以上就是酸奶喝多了會怎樣,喝酸奶的最佳時間的全部內容啦!

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