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純牛奶什么時候喝好

好妞妞招商網 常見知識 2019/8/13

牛奶,是最古老的天然飲料之一,被譽為“白色血液”,對人體的重要性可想而知。目前。市面上的牛奶分有不同的等級,最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相當多,如高鈣低脂牛奶,就強調其中增添了鈣質,也有專門為兒童加以配方的兒童牛奶。相信每個人都會喝過純牛奶,有的選擇早上喝,有的選擇晚上喝,那么,純牛奶什么時候喝最好?

純牛奶什么時候喝最好

很多人都不知道什么時候喝純牛奶最好,這樣的話很有可能會導致牛奶中的營養白白浪費,甚至還有可能會影響到人體健康。那么,純牛奶什么時候喝最好呢?

有人認為喝純牛奶最好的時間是早上,因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上8-9點喝牛奶確實很好,因為這個時候正是人體需要大量營養的時候。

可是,很多人都不知道其實最好的喝純牛奶時間應該是在晚上,這是由于在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用,對睡眠具有很好的促進作用。

尤其是牛奶中的色氨酸,它更是大腦合成羥色的主要原料,而五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,因此,晚上喝純牛奶不僅有利于提高睡眠質量,同時還具有很好的補鈣作用,是最好的喝牛奶的時間。

很多老年人經常會有失眠的情況,這個時候更應該在晚上多喝些牛奶,其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益,什么時候喝牛奶最好的最佳答案應該是在晚上。

純牛奶的營養價值

純牛奶的營養價值很高,是很好的健康飲品,有著很不錯的功效,一起看看純牛奶的營養與功效。

1、牛奶所含的碳水化合物中最豐富的是乳糖,乳糖使鈣易于被吸收。

2、牛奶中含有品質很好的蛋白質,包括酪蛋白,少量的乳清蛋白,其生物學價值為85。牛奶中包括人體生長發育所需的全部氨基酸,是其他食物無法比擬的。

3、牛奶的蛋白質和熱量的比例很合理,能保證飲用者不至攝入“純”熱量。

4、牛奶中的鈣含量很容易被吸收,另外,磷、鉀、鎂等多種物質的搭配也十分合理。

5、牛奶中所含有的脂肪溶點低,顆粒小,很容易被人體消化吸收,并其消化率達97%。

6、、牛奶具有鎮靜安神作用,因為其含有一種可抑制神經興奮的成分,睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。

7、牛奶含有一種CLA的物質,能有效破壞人體內有致癌危險的自由基,并能迅速和細胞膜結合,使細胞處于防御制癌物質侵入的狀態,從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內有效破壞致癌物質,使其分解改變成非致癌物質,并排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和結腸癌都有一定的預防作用。

8、牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用,可使皮膚保持光滑滋潤。

純牛奶其實也是可以空腹喝的。實際上牛奶中含有4.5%的乳糖,這種乳糖是碳水化合物,所以會分解提供能量,所以即使是空腹喝純牛奶其實也不會造成浪費。當然如果是空腹大量飲純牛奶的話,自然是不好的。以上就是給大家介紹的純牛奶什么時候喝最好,希望可以幫助到大家。

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