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晚上喝牛奶會長胖嗎

好妞妞招商網 常見知識 2019/8/13

很多人晚睡前習慣喝杯牛奶,認為這樣對睡眠有好處!不過,也有些減肥的人,晚睡前拒絕吃任何東西,對于牛奶更是拒之以千里外,她們覺得晚上睡前喝牛奶會胖,會對自己減肥不利!那么,晚上喝牛奶會長胖嗎。

晚上喝牛奶會長胖嗎

1、睡前喝牛奶不會不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物,并不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔,而只會補充身體需要的營養元素。同時,睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

2、100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,您可以發現其實牛奶不屬于高熱量食物。相反,牛奶的營養卻很豐富、很全面,它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。

3、而睡前喝牛奶,不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白質,并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小腸中進行消化,這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓。

注意事項

所以,睡前喝牛奶不影響減肥,特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然,如果您是水腫體質的話,建議您在睡前1。5~2小時喝,睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。

晚上睡前喝牛奶不會不利于減肥,反而有利睡眠,對身體有好處。當然,不要多喝,晚睡前喝上一杯就可以了!要知道,任何事物吃多了都會發胖的!以上就是給大家介紹的晚上喝牛奶會長胖嗎,希望可以幫助到大家。

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